Οι καλύτερες επιλογές για υποστήριξη και άνεση, όλη τη μέρα

Το περπάτημα είναι αναμφίβολα μια από τις καλύτερες δραστηριότητες που μπορούμε να επιλέξουμε για την υγεία και την ευημερία μας, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι περπατούν τακτικά σε μέτρια ένταση, έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη τύπου 2. Ανεξαρτήτως του ρυθμού τον οποίο ακολουθείς, το πιο σημαντικό είναι το ίδιο το περπάτημα—και για να το κάνεις σωστά, θα χρειαστείς υποστηρικτικά, άνετα παπούτσια.

Αν έχεις δοκιμάσει ποτέ ένα νέο ζευγάρι εντυπωσιακά παπούτσια, αλλά μετά από ώρες κατέληξες να έχεις έντονους πόνους στα πόδια, θα γνωρίζεις ήδη ότι τα υποστηρικτικά, άνετα παπούτσια είναι το κλειδί σε αυτήν την περίπτωση – είτε κάνεις απλά μια βόλτα, πεζοπορία ή τρέξιμο. Τα παπούτσια που είναι ειδικά για το περπάτημα κατασκευάζονται με βάση την άνεση, πρώτα και κύρια, κάτι που διαχρονικά σήμαινε πως δεν ήταν τα πιο στυλάτα και εντυπωσιακά. Παρόλα αυτά, τα τελευταία χρόνια, τα brands το έχουν αλλάξει αυτό, καθώς γίνεται αντιληπτό ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν αθλητικά παπούτσια που είναι ταυτόχρονα όμορφα και λειτουργικά. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτού αποτελούν τα μοντέλα της Asics, Adidas Performance και της Puma, τα οποία θα βρεις στο altershops.gr.

Τα περισσότερα παπούτσια που είναι ειδικά για περπάτημα έχουν σχεδιαστεί για να προσφέρουν απορρόφηση κραδασμών, υποστήριξη και δυνατότητα αναπνοής, και φυσικά, σταθερότητα. Η ενσωματωμένη υποστήριξη που συνήθως διαθέτουν κρατάει τα πόδια και τις αρθρώσεις καλύτερα προστατευμένα από κρούσεις και κόπωση. Είναι σημαντικό να προτιμήσεις παπούτσια που έχουν στήριξη στη μεσαία και εξωτερική σόλα, για μείωση της καταπόνησης στο πόδι, τον αστράγαλο και το γόνατο.

Σημασία έχει επίσης και το σχήμα του παπουτσιού. Τα άτομα με φαρδιά πόδια, για παράδειγμα, θα χρειαστούν παπούτσια για περπάτημα με πιο φαρδύ και βαθύτερο χώρο για τα δάχτυλα—ή με μια ευρύτερη κατασκευή συνολικά. Εκτός αυτού, η σωστή εφαρμογή – δηλαδή, το να νιώθεις το παπούτσι άνετο σε κάθε σημείο και να μη σε σφίγγει πουθενά - βοηθά στην πρόληψη μελανιών στα νύχια των ποδιών και φουσκαλών στις φτέρνες, καθώς και πιο σοβαρών προβλημάτων στα πόδια.

Τέλος, ρόλο παίζει και ο όγκος του παπουτσιού. Εάν ένα ζευγάρι παπούτσια έχει πολύ όγκο, τα πόδια σου μπορεί να κινούνται πολύ μέσα σε αυτά, ενώ εάν το παπούτσι έχει πολύ μικρό όγκο, μπορεί να είναι άβολο στο πάνω μέρος των ποδιών σου. Μπορείς να το ρυθμίσεις αυτό σε κάποιο βαθμό από το πόσο σφιχτά δένεις τα παπούτσια, αλλά το καλύτερο είναι να αγοράσεις παπούτσια με τον σωστό όγκο για τα πόδια σου.